🟤COMIDA QUE DEBES EVITAR POR LAS NOCHES

Lo que come en la noche su cenita “ligera de pozole” puede ser la causa de que no pegue el ojo.


🌶PICANTE

Eleva la temperatura del cuerpo y causa acidez estomacal e indigestión.


🍸ALCOHOL

Aunque algunas personas se toman una copita para dormir, varios estudios han comprobado que provoca que el sueño sea de baja calidad, con interrupciones nocturnas, como sueños vívidos, que hacen que se mueva mucho y no pueda entrar a la fase de sueño profundo.


🍫CHOCOLATE OSCURO

Entre más negro sea, más porcentaje de cacao tiene y más le costará dormir, por la teobromina, que aumenta la frecuencia cardiaca.


🌯EMBUTIDOS Y QUESOS CURADOS

Esconden tiramina, que nos impide dormir.


🍖CARNE

Como contiene grasas saturadas, es más complicada de digerir y eso dificulta el sueño.


🍋CÍTRICOS

Son diuréticos naturales, o sea, se la va a pasar vaciando la vejiga toda la noche.


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